|
Kuru cilt oldukça incedir ve
gözenekleri çok küçüktür. Görünümü mat ve serttir. Dokununca kuru ve
pürtüklüdür. Cilt kendini koruma özelliğini tam olarak yerine getiremediği
için iç ve dış faktörlerden kolayca etkilenip tahriş olur. Sık sık
gerilir, kaşınır, karıncalanır, çatlar ve soyulur. Banyodan sonra
kızarıklıklar oluşur, sabun ve kireçli su rahatsızlık verir. Fazlasıyla
nemsizdir, günlük bakım kremi kullanılmasına rağmen hala kuruluk ve
gerginlik hissedilir.
Yağlı cilt kalındır ve gözenekleri çıplak
gözle rahatlıkla görülecek kadar genişlemiştir. Rengi donuk, görünümü
yağlı ve parlaktır. Dokununca kaygandır. Sık sık sivilce ve siyah nokta
oluşur. Makyaj çok çabuk bozulur hatta akar. Oldukça dayanıklıdır, en geç
kırışan cilt türüdür.Karma cilt yağlı ile kuru arasındaki cilttir; ne
yağlı, ne kurudur.Alın, burun ve çene ( T bölgesi ) yağlı; yanaklar normal
veya kurudur. Yanak bölgesindeki cildin tipi dış etkenlere bağlı olarak
değişebilir.Normal cildin gözenekleri optimal açıklıktadır. Rengi
pembedir. Görünümü taze ve sağlıklıdır. Dokununca yumuşak ve
pürüzsüzdür.
Bir önemli not, cildiniz hangi tipte olursa olsun,
fazla güneşlenme, mevsim değişimleri ve hormonal etkenler nedeniyle
nemsizlik, hassasiyet veya kuruluk gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Bu
durumda yapmanız gereken, özel bakım programları uygulamaktır.Cilt bakımı
için önce arındırma yani keselemenin cilt bakımı için önemi inkar
edilemez. Haftada bir kez cildi ölü hücrelerden korumak için keseleme
yapılmalıdır. Bedenin üst kısımlarına doğru dairesel hareketlerle yapılır.
Ardından cilt mutlaka nemlendirilir. Göğüsler, boyun el ve bacaklar dış
etkilere daha açıktır, her gün bakım ister. Cildin temel esnekliğini
korumak ve ileriki yaşlarda sarkma ve çizgileri azaltmak için genç
yaşlarda koruyucu ve nemlendiricileri kullanmak gerekir. Cilt hem sıcak
hem soğuktan etkilenir. Nemini yitirir, hassaslaşır ve kurur. Cildi
sağlıklı tutmak için yıl boyunca nemlendirici kullanmak yararlıdır. Cildin
gerilmesiyle kuruduğunu anında anlayabiliriz.
Vücudun en büyük
düşmanı selülitlerdir. Genç yaşlı, şişman zayıf fark etmez. Her kadında
oluşur. Selülit, kısaca, derideki yapının bozulup, yağ dokularının su, tuz
ve metabolizma atığı maddelerle dolarak şişmesi anlamına geliyor. Bu
durum, lenf ve hücrelerarası sıvının birikmesine yol açıyor ve deriyi
"portakal kabuğu" görünümüne büründürüyor. Dolaşım bozukluğu, kalıtım,
yaş, cinsiyet, hormonal düzensizlik, hareketsizlik, iklim koşulları,
psikolojik etkenler gibi pek çok oluşum nedeni var. Sağlıklı beslenme,
spor yapma, gerekirse koruyucu kremlerle selülitle savaşılır. Selülit
sağlıkla orantılıdır.
Yeterli uyuyun : Uyku sırasında enerji
yenilenir, zehirli maddeler vücuttan atılır, dokuların beslenmesi düzelir
ve hücre metabolizması normale döner.Stresli olmayınStresliyken vücut
insulin salgılar. Bu durum vücutta yağ ve şeker birikimine yol
açar.
Kilonuzu sabit tutun : Sık aralıklarla yüksek miktarda kilo
alıp vermek deride esneklik kaybına neden olur. Bu durum deri yapısını
bozar ve selülit oluşumuna zemin hazırlar.
Gelişigüzel ilaç
kullanmayın : Özellikle idrar söktürücü ve müshil ilaçlarını doktor
tavsiyesi ile kullanın. Selülit, vücuttaki su-tuz dengesi değişikliklerine
son derece duyarlıdır. İlaçların kötü kullanımı bu dengeyi
bozabilir.Güneşlenirken dikkatli olun.Fazla güneşlenmek cildin
yaşlanmasına ve direncinin azalmasına neden olur. Sıcak saatlerde (12-16
arası) güneşlenmeyin ve mutlaka güneşten koruyucu bir ürün kullanın.Kan
dolaşımını engelleyen nedenlerden uzak durun.Kan dolaşımındaki
yavaşlamalar ve düzen bozuklukları selülitin oluşmasında çok etkilidir. Bu
yüzden:
- Vücudunuzu çok sıkan giysiler giymeyin.
- Sürekli
yüksek topuk kullanmayın.
- Kambur durmayın.
- Kabızlık sorununuz
varsa tedavi olun.
İyi soluk alıp verin: Göğsünüzü iyice şişirerek
burnunuzdan derin ve yavaşça soluk alın ve yine burnunuzdan yavaşça geri
verin. Dokuların bol oksijenle dolması, yanma işlemini hızlandırarak
zehirli maddelerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır, selüliti
engeller.
Aromaterapi yapın : Selüliti engellemeye yarayacak en
etkili yağ özleri greyfurt, portakal ve limon yağlarıdır. Çok konsantre
oldukları için sadece 2 ya da 3 damla uygulayın.Haftada 1 kez, vücudun üst
kısımlarına doğru ve dairesel hareketlerle yapılmalıdır. Dirsek, diz, kol,
kalçaların üst kısımları gibi vücudun pürtüklü bölümlerinde ısrarcı
olunması, buna karşın göğüsler, boyun gibi hassas bölümlerine
uygulanmaması gerekir.
Günde en az 1,5 litre su için : Su,
hem vücudu zehirli atıklardan temizler hem de selülitli dokulardaki tuzu
atarak bu dokuları temizler.
Tuzu azaltın : Tuz ve sucuk, sosis
gibi tuzlu yiyecekler dokularda su tutulmasına neden
olur.
Proteinli gıdaları tercih edin : Protein yönünden zengin
yiyecekleri sindirme sırasında vücut fazla enerji harcar. Bu da
sağladıkları kaloriyi azaltır.
Bol bol meyve ve yeşil sebze
yiyin : Meyve ve yeşil sebzeler dokulardaki zehirli artıkların atılmasında
son derece etkilidir.
Patates, pirinç gibi nişastalı yiyeceklerle
yağlı yiyecekleri bir arada yemeyin.Nişasta fazla miktarda insulin
salgılanmasına neden olur bu da yağların organizma içine iyice
yerleşmesine yol açar....Ve tahmin edeceğiniz gibi,
Yemek
aralarında atıştırmayın.
Sigara, kahve, alkol, gazlı ve kolalı
içecekler içmeyin.
Çikolata, kuruyemiş, muz, yağlı, bol salçalı ve
baharatlı yiyecekler yemeyin.
Selülitle savaşmakta kararlıysanız
mutlaka düzenli spor yapmalısınız. Haftada bir kez 2 saat yürümek yerine,
her gün 45 dakika yürümek çok daha faydalıdır.
Selülite karşı en
etkili sporlar, yürüyüş, yüzme, jimnastik gibi kan dolaşımını artıracak,
bacak ve kalçalarınızı kuvvetlendirecek özellikte olanlardır.
Eğer
spor yapmaya hiç vaktim yok diyorsanız, işte size akşamları evinizde
uygulayabileceğiniz iki egzersiz:
- Yan yatın, kolunuzu başınızın
altına koyun, dizlerinizi vücudunuza dik açı yapacak şekilde bükün ve
bacaklarınızla dairesel hareketler yapın.
- Sırt üstü yatın,
dizlerinizi bükün, karnınızı içinize çekin, bedeninizin üst kısmını
kaldırarak ayak bileklerinizi tutmaya çalışın.
Spordan sonra
mutlaka banyo yapın ya da duş alın : Banyoda 37°C den fazla su sıcaklığı
kullanmamaya gayret edin. Spor sonrası vaktiniz varsa, banyonuzu ılık
suyla doldurun ve ayaklarınızı uzatacak şekilde oturup kalçalarınızdan
baldırlarınıza doğru soğuk duş tutun.
Arındırma (keseleme) vücut
bakımının önemli bir etabıdır Cilt bakımı öncelikle güneş ışınlarından
korumayla başlar. Güneş ışınlarının en güçlü olduğu, sabah 10.00 ile 15.00
arasındaki saatlerde güneş ışınları ile direkt temastan kaçınınız.Geniş
kenarlı bir şapka kullanınız ve güneş ışınlarını engelleyen giysiler
giyiniz. Islak T-shirt-lerin ve bir çok hafif giysinin güneş ışınlarını
geçirdiğini unutmayınız. UV (ultraviyole) ışınlarını süzen bir güneş
gözlüğü kullanın. Mutlaka güneş ışınlarına karşı en az 15 SPF (sun
protecting factor = güneş engelleme faktörü) lik koruma sağlayan cilt
ürünleri kullanınız. Bu ürünleri güneşle temasınızdan 30 dakika kadar önce
uygulamaya özen gösteriniz.Kış veya soğuk dönemlerde de uzun süreler
güneşe çıkmak özellikle cilt kanserleri açısından risk oluşturur. Güneş
ışınlarına karşı korumanızı bu
dönemlerde de sürdürün
.
Siyah cilt rengine sahip insanların ciltlerinde sadece
melanin pigmentinin daha fazla olduğunu ve o ciltlerde de kanser
olabileceğini unutmayınız.Özellikle yaz aylarında, bir an önce yanmış bir
cilde sahip olmak için kullanılan, yanma hızlandırıcı ürünlerden
kaçınınızYanma hızlandırıcı ürünlerin, sadece yanık bir ten sağladığını ve
ciltte UV koruması yapmadığını, ciltte kırışıklıklara ve kurumaya neden
olduğunu
unutmayınız.
|
